① 車内環境の工夫
- エアコンを適切に使用（内気循環と外気導入を切り替えながら）
- サンシェードや遮光カーテンで直射日光を防ぐ
- 駐車時は窓を少し開けて換気し、熱気がこもらないようにする
- ハンディ扇風機や車載用扇風機を利用して空気を循環
② 水分・塩分補給
- こまめに 水や経口補水液を摂取（一気飲みではなく少量ずつ）
- 塩タブレットや塩飴で塩分補給
- カフェイン飲料ばかりでなく、水・麦茶などを常備
③ 服装・アイテム
- 通気性・速乾性のある服を着用
- 首に巻ける 冷感タオルや保冷剤入りバンドで体温を下げる
- 帽子やキャップで直射日光を避ける
④ 体調管理
- 睡眠不足は熱中症リスク大！→ 前日はしっかり休養
- 体調不良（めまい・吐き気・だるさ）を感じたら すぐに休憩
- 日ごろから 朝食をしっかりとる（空腹だと脱水しやすい）
✅ ポイント
軽貨物配送は「外と車内の温度差」が激しく、思っている以上に体力を奪われます。
「予防第一」＋「無理せず休む勇気」 が大切です。